Ne provoquez pas l’ours

Traduction d'un Morning Musing de FlyLady

Chers amis,

Parlons sommeil. Nous repoussons le moment d’aller nous coucher et peinons à nous lever le matin. Pourquoi? Notre perfectionnisme nous pousse à vouloir accomplir "encore juste une chose" avant de dormir, retardant sans cesse l’heure du coucher. Quand nous finissons par nous traîner sous la couette, notre corps est épuisé et en manque de sommeil. Pas étonnant que nous n’ayons aucune envie de nous lever lorsque le réveil sonne à l’aube. Je vous entends déjà dire: "Encore quelques minutes…".

Nos enfants avaient un horaire de coucher, et nous comptions sur ce moment pour profiter d’un temps calme. Alors pourquoi ne pas adopter un horaire de coucher pour vous aussi? Aller au lit devient plus facile quand c’est planifié. C’est précisément l’objectif de la Routine du Soir: ralentir progressivement pour permettre à votre corps de se détendre et de s’endormir facilement une fois au lit.

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Le sommeil est un élément vital, tout comme la nourriture ou l’eau. Pendant le sommeil, votre corps se répare et se régénère. Lorsque vous négligez ce repos, vous infligez une forme de torture à votre organisme. Pourquoi nous infligeons-nous cela en permanence? Je connais vos excuses: "Il n’y a pas assez d’heures dans une journée." Mais cela ne justifie pas de sacrifier votre sommeil pour compenser un emploi du temps trop chargé.

Examinons ce qui se passe lorsque vous ne vous couchez pas à une heure raisonnable et que vous manquez de sommeil.

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Tout commence quand nous refusons de nous lever le matin, préférant appuyer encore et encore sur la touche snooze. Quand nous émergeons enfin, nous sommes déjà à la traîne. Notre corps est déjà sous tension à cause du manque de sommeil, et nous ajoutons à ce cocktail explosif la pression du retard et la précipitation. Vous sentez l'adrénaline qui monte? Rien que d'écrire ces lignes, je stresse en repensant à cette expérience. Et pour couronner le tout, nous alimentons notre dépendance à l'adrénaline avec une bonne dose de caféine. Résultat: nous devenons irritables, et tout notre entourage marche sur des œufs pour éviter de provoquer l'ours.

On se précipite alors vers la voiture, à moitié habillé. Mais il faut faire demi-tour en catastrophe : les clés et le sac à main sont restés à l'intérieur, et la tension monte encore d'un cran. Dans la précipitation, pas question de prendre un petit-déjeuner. Voilà qu'on roule le ventre vide, en espérant que le réservoir ne le soit pas lui aussi, parce que "qui a le temps de s'arrêter faire le plein?" C'est comme ça qu'on finit par pousser à bout et notre voiture, et notre corps.

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Ce type de stress est la première cause d'accidents. Pourquoi s'infliger cette torture quotidienne au nom du perfectionnisme? Nous avons besoin de repos, et ce n'est pas le week-end qui suffira à combler notre dette de sommeil.

Commencez votre routine du soir dès la fin du dîner. Apaisez votre esprit en lisant ou en écoutant de la musique. Préparez vos vêtements pour le lendemain. Rassemblez près de la porte tout ce que vous devez emporter - nous appelons cet endroit notres"rampe de lancement".

Et voici maintenant le plus important : fixez-vous une heure de coucher. Je sais ce que vous pensez: "Je suis adulte, je n'ai pas besoin d'heure de coucher!" Détrompez-vous, vous en avez vraiment besoin! Faites-le pour votre corps, votre mental, votre équilibre, et pour vos proches! Un bon sommeil fera de vous une personne transformée. Rappelez-vous comment sont vos enfants quand ils n'ont pas fait leur sieste...

Êtes-vous prêt à VOLer en vous aimant enfin suffisamment pour vous coucher à une heure décente?

FlyLady

#MorningMusing